2005年 01月 23日
决定了~俺要减肥~!!!o(>_<)o
偶今天突然发现偶好象比前一阵子胖了一点点~!8行8行,偶要减肥减肥(握拳~)~!从一本书上抄了几个减肥果蔬汁的方子,效果还不错的!还有就素要有一定量的运动!想一想也很久么去跳绳了==||||,偶要加油加油~!!

紫苏菠萝土豆汁(推荐)

材料:(约1日分量)

紫苏6叶,菠萝半个。

熟花生2两,水500CC

做法:

将菠萝削皮,切皮,紫苏洗净,全部放入果汁机中,再加入水和花生,一起打成果汁就可以饮用了。

建议饮食:

搭配紫苏菠萝土豆汁的一日餐饮

早餐:3-6个小笼包+1杯黑豆浆+紫苏菠萝土豆汁

午餐:苏打饼干+蔬菜汤1碗+紫苏菠萝土豆汁

晚餐:凉拌鸡丝+小黄瓜烫青菜+少许或不吃白饭+鱼汤+紫苏菠萝土豆汁



青木瓜花生酱果汁(保持上围)

材料:青木瓜1个,花生酱3匙,鲜奶1000CC(纸盒装)

做法:

青木瓜削皮,切块后放进果汁机里,跟花生酱及鲜奶一起打成汁即可

建议饮食:

搭配青木瓜花生酱果汁的一日餐饮

早餐:高纤厚吐司2片+低脂鲜奶350CC+青木瓜花生酱果汁

午餐:牛蒡瘦肉汤或酸辣汤一碗+苹果一个+青木瓜花生酱果汁

晚餐:蔬菜沙拉配低脂沙拉酱+烤鸡胸肉+少许白饭+青木瓜花生酱果汁



龙须菜薏仁蜜枣汁(全身减肥)

材料:龙须菜1把,熟薏仁3两,蜜枣10颗,水500CC

做法:龙须菜洗好切小段,与熟薏仁及去核的蜜枣已倒入开水的果汁机里,打成后即可食用。

建议饮食:

搭配龙须菜薏仁蜜枣汁的一日餐饮

早餐:酸奶1盒+蒸蛋1碗+龙须菜薏仁蜜枣汁

午餐:红花海鲜汤一碗+橘子或黑珍珠莲雾1个+龙须菜薏仁蜜枣汁

晚餐:清蒸鳕鱼+烫西兰花+鸡汤1碗+龙须菜薏仁蜜枣汁



酸奶皇宫菜汁(强效减小腹)

材料:酸奶4瓶,皇宫菜半斤

做法:首先挑拣皇宫菜,尽量选取叶子来榨汁。把挑好的皇宫菜洗净,汆烫冰凉后放进果汁机里,和酸奶一起搅打成汁即可饮 用。

建议饮食:

搭配酸奶皇宫菜汁的一日餐饮

早餐:350卡的全麦片粥1碗(可加些坚果类)+酸奶皇宫菜汁(350-500CC)

午餐:日式拉面1碗+小菜1份+酸奶皇宫菜汁

晚餐:烤鸡胸肉1份+烫青菜1份+小鱼干+酸奶皇宫菜汁


玫瑰加州蜜枣茶(强烈推荐,强效)

材料:(约一日分量)

法国红色玫瑰花(干燥)2两,加州蜜枣20颗,水1500CC

做法:水烧开后,把用纱布袋装妥的玫瑰花放进水中,并将加州蜜枣一起放入水里,以慢水煮15分钟后,将玫瑰花整袋捞起丢 弃,加州蜜枣可以连同汤汁一起食用。

建议饮食:

搭配玫瑰加州蜜枣茶的一日餐饮

早餐:230卡的全麦馒头1个+200卡的黑豆浆250CC+玫瑰加州蜜枣茶

午餐:蛋包饭1份+味增汤1碗+玫瑰加州蜜枣茶

晚餐:豆豉1份+凉拌包心菜1份+汆烫瘦肉片1份+玫瑰加州蜜枣茶

PS:他的建议饮食也可以8用
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by akiyalove | 2005-01-23 16:35 | 心情日记
<< 哇咧咧~!!!偶~偶偶~ 激动4偶了~TT^TT >>